經常鍛煉和不鍛煉的人會有明顯的差別，尤其是上了年紀以後，平時每天都會堅持做運動，這樣可以幫助自己的體力提升，平日工作壓力大，我們可以藉由運動方式讓自己減緩壓力，今天就分享如何擁有一個健康身體。
經常鍛煉和不鍛煉的人會有明顯的差別，尤其是上了年紀以後。大家愛都知道張鈞甯是一個健身達人，平時每天都會堅持做運動，已經是35歲以上的女性，看起來身材纖細，肌膚狀態非常的年輕。其實這就是鍛煉的好處。若想成為健身達人，你必須抽空來堅持鍛煉身體，堅持跑步、跳操，或是有氧健身舞。今天就和大家說說，如何做好健身達人呢？哪些習慣大家堅持了會受益終生呢？
常常保持樂觀
對未來充滿希望，對你的身心健康有著最積極的影響，樂觀的人擁有更健康的心臟，調節好自己的情緒，也能降低中風的風險，在充滿感恩的那一刻，積極的情緒具有最健康的屬性。
多與人交際
拋開手機和電腦一段時間對提高生活質量有著實實在在的好處。與伴侶、家庭成員和朋友的交流，可以培養你的交際能力，讓你告別孤獨。
睡眠充足
睡眠對於增強免疫系統功能、調節新陳代謝和抗衰老都有重要作用，睡前遠離手機、iPad等電子設備，能幫你睡個好覺。
控制飲食
少食多餐可避免吃得過多；早餐應包括碳水化合物、蛋白質和少量脂肪；用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛，但是，不要為了減肥節食，並且可以偶爾放鬆一下飲食約束。
堅持運動
如果你想保持健康，就得騰出時間來堅持鍛煉，每週應抽3-4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。運動不僅能鍛煉身體，還能宣洩情緒，是很好的減壓方式。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒菸戒酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
以上就是和大家介紹的幾點習慣，平時大家應該注意堅持這些習慣，做好充足的睡眠，是精力和體力的保證。注意管理好自己的情緒是對自己的要求，也是對身邊人的基本態度。運動使人快樂，運動讓你健康。此外要保持充足的睡眠，控制飲食，多多交際，保持樂觀的心境，這樣才能有健康的生活，對大家的健康才有新的突破哦。
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情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康
調理體質，必須從調理情緒下手！
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「學習、分享中醫理念至今，在授課的過程中，我遇過許多受困於情緒課題的人。
有為了家庭和諧委屈求全，多年離不了婚的人，有愛不得又放不下，為情感糾纏多年的人，有成長於重男輕女家庭、視女性為家庭付出理所當然而被情緒勒索的人，有找不到人生方向，對人生感到失望而有輕生念頭的人，滿腔熱血想改變世道風氣卻飽受挫折、不被理解的人……」養生講師謝無愁整理這幾年以中醫角度觀察情緒的心得，寫成這本書。
希望這本書能成為每個人心中的小鬧鐘，讓你認識自己仍然是有底氣、有力量的，明白這個力量操之在己，無論在體質也好，還是情緒調理皆然。中醫並沒有把心理學與情緒額外區分出來成為一個新的專科，某方面來說，中醫在診斷的過程中，已把情緒的失調「一起算」進病症中了，沒有因單純的情緒失調而臟腑健康的狀態。因此調理體質，必須從調理情緒下手。
飲食在情緒的紓解上，大致分成補氣和養血二個大方向，情緒在人體中是以「氣」的變化對人體產生影響，所以食療對於氣的調理，不外乎理氣和補氣的方式。
氣在人體中積聚不通的時候，容易有發炎發熱的症狀，理氣多用於生悶氣、心情鬱卒、氣到沒胃口或容易焦慮的情緒反應。
氣在人體中出現消耗不足的時候，容易有虛寒、虛勞、代謝能力弱的症狀，補氣多用於提不起勁兒、沒有動力、沒有方向感、心灰意冷等等的情緒反應。
從情緒的困境中，有意識的改變自己的思惟模式乃治本之道，然而，過程中可以透過飲食的調整，協助氣機運作，讓身體較快解除失調的狀態，以中醫的角度，「沒有好或不好的食物，只有適不適合的體質」。
本書精選出十道食療料理，針對不同情緒失衡狀態，進行調理；也從更根本的心理層面，提供了思維重建的建議。
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